Trois vrais repas
Sauter un repas n'aide pas : trois repas réguliers, même modestes, sont un repère plus fiable.
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Objectif : perte de poids, en douceur
Pom t'accompagne, sans te faire culpabiliser.
Pom ne promet pas un chiffre sur la balance à une date donnée. Il suit un principe simple : un écart énergétique modéré, une alimentation qui reste variée, et un journal qui observe plutôt qu'il ne juge.
Détection de ton appareil pour te proposer le bon store.
L'objectif de Pom
« Perte de poids, en douceur », concrètement
Radish n'affiche aucune promesse de perte de poids chiffrée, aucun objectif en kilos ni en délai. Il n'existe pas de rythme universel de perte de poids qui conviendrait à tout le monde : le parcours dépend de facteurs individuels (métabolisme, activité, contexte de vie, antécédents) que l'app ne mesure pas.
Les repères s'appuient sur les recommandations générales de l'ANSES : un écart énergétique modéré, situé dans une fourchette large et variable selon la personne — jamais un chiffre unique affiché comme cible pour tous. L'app encourage à garder trois vrais repas, une part de légumes généreuse, et une activité physique choisie pour le bien-être plutôt qu'imposée comme objectif de calories brûlées.
Cette page ne convient pas à tout le monde : en cas de trouble du comportement alimentaire passé ou présent, de grossesse, d'allaitement, ou chez les mineurs, un suivi calorique nécessite l'avis préalable d'un professionnel de santé. Voir la question dédiée dans la FAQ ci-dessous.
Un objectif différent ? Découvre la santé générale avec Pousse ou la musculation avec Brock.
La moitié de l'assiette en légumes
Rassasiant et coloré, sans avoir à mesurer chaque gramme.
Observer, sans jugement
Noter ses repas pour se connaître, pas pour se noter.
Dans l'app
Comment Pom t'accompagne
Une fois l'objectif « perte de poids » choisi, Pom porte des repères doux — jamais de conseil médical, jamais de chiffre de perte imposé.
Pom
« Garde 3 vrais repas par jour : sauter un repas ne t'aide pas, sois douce avec toi. »
Pom
« Note tes repas sans te juger : observer, c'est déjà avancer. »
Repères de bien-être relus en interne avant publication, sourcés PNNS/ANSES/EFSA — pas un avis médical. Un message de sécurité alimentaire (par exemple une alerte de sous-alimentation) n'est jamais porté par Pom : il passe par une mascotte dédiée, au ton sobre. Sources ›
Exemple sourcé
Un repas rassasiant, à quoi ça ressemble en chiffres
Radish rattache un aliment à sa table de référence quand il y figure, et affiche sa valeur comme estimée sinon ; le détail est sur Méthodologie et Sources.
Soupe aux légumes variés, préemballée à réchauffer
Pour 100 g
code CIQUAL 25903 · ANSES, table Ciqual 2025
Énergie36,8 kcal
Protéines0,84 g
Glucides4,5 g
Fibres1,23 g
Exemple d'affichage. Quand une donnée manque, l'app écrit « non renseigné » plutôt qu'un zéro.
Erreurs fréquentes
Ce qui freine le plus souvent une perte de poids durable
Sauter des repas pour aller plus vite
Sauter un repas mène souvent à manger davantage au suivant. Trois repas réguliers restent un repère plus fiable.
Viser un écart énergétique trop marqué
Un écart trop important est difficile à tenir dans la durée et peut fatiguer sans bénéfice supplémentaire.
Éliminer des groupes d'aliments entiers
Une alimentation qui reste variée est plus facile à maintenir qu'une liste d'interdits.
Se focaliser uniquement sur la balance
Le poids varie pour de nombreuses raisons au jour le jour ; le journal alimentaire donne une vision plus utile sur la durée.
Questions fréquentes
Sur l'objectif « perte de poids, en douceur »
Radish promet-il de perdre un nombre de kilos donné ?
Non. Radish n'affiche aucune promesse de perte de poids chiffrée : chaque parcours dépend de facteurs individuels que l'app ne mesure pas et ne peut pas prédire.
Quel est l'écart calorique recommandé ?
Il n'y a pas de chiffre unique universel : les repères ANSES situent un écart modéré dans une fourchette large, à adapter à chaque personne, idéalement avec un professionnel de santé.
Cette page n'est-elle pas adaptée à tout le monde ?
Cette page ne convient pas en cas de trouble du comportement alimentaire (passé ou présent), de grossesse, d'allaitement, ou chez les mineurs. Dans ces situations, l'avis d'un professionnel de santé est nécessaire avant tout suivi calorique.
Que faire si je saute des repas ou culpabilise après avoir trop mangé ?
Radish ne porte aucun jugement sur les repas enregistrés. Si sauter des repas ou culpabiliser après avoir mangé devient fréquent, il est recommandé d'en parler à un médecin ou une diététicienne plutôt que de continuer seul.
Puis-je changer d'objectif ensuite ?
Oui, à tout moment dans les réglages ; par exemple vers la santé générale (Pousse) ou la musculation (Brock).
Vue d'ensemble
Les six autres objectifs
Chaque objectif a son personnage et sa propre page de repères, sourcés et relus avant publication. Voir les sept objectifs ›