Tres comidas de verdad
Saltarse una comida no ayuda: tres comidas regulares, aunque sean modestas, son una referencia más fiable.
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Objetivo: perder peso, con calma
Pom te acompaña, sin hacerte sentir culpable.
Pom no promete una cifra en la báscula para una fecha concreta. Sigue un principio sencillo: un déficit energético moderado, una alimentación que sigue siendo variada y un diario que observa en lugar de juzgar.
Enlace a Google Play por defecto — App Store si usas iPhone o iPad. Ver la página de descarga.
El objetivo de Pom
«Perder peso, con calma», en concreto
Radish no muestra ninguna promesa de pérdida de peso en cifras, ningún objetivo en kilos ni en plazos. No existe un ritmo universal de pérdida de peso que le convenga a todo el mundo: el recorrido depende de factores individuales (metabolismo, actividad, contexto de vida, antecedentes) que la app no mide.
Las referencias se apoyan en las recomendaciones generales de la ANSES: un déficit energético moderado, situado dentro de un rango amplio y variable según la persona — nunca una cifra única mostrada como meta para todos. La app anima a mantener tres comidas de verdad, una ración generosa de verduras y una actividad física elegida por bienestar más que impuesta como objetivo de calorías quemadas.
Esta página no es adecuada para todo el mundo: en caso de trastorno de la conducta alimentaria pasado o presente, de embarazo, de lactancia, o en menores de edad, un seguimiento calórico requiere el criterio previo de un profesional sanitario. Ver la pregunta dedicada en las preguntas frecuentes.
¿Otro objetivo? Descubre la salud general con Pousse o la musculación con Brock.
La mitad del plato en verduras
Saciante y con color, sin tener que medir cada gramo.
Observar, sin juzgar
Anotar las comidas para conocerse, no para ponerse nota.
En la app
Cómo te acompaña Pom
Una vez elegido el objetivo «perder peso», Pom aporta referencias suaves — nunca consejo médico, nunca una cifra de pérdida impuesta.
Pom
«Mantén 3 comidas de verdad al día: saltarte una comida no te ayuda, trátate con calma.»
Pom
«Anota tus comidas sin juzgarte: observar ya es avanzar.»
Referencias de bienestar revisadas internamente antes de su publicación, con fuentes PNNS/ANSES/EFSA — no son un criterio médico. Un mensaje de seguridad alimentaria (por ejemplo un aviso de subalimentación) nunca lo transmite Pom: pasa por una mascota dedicada, de tono sobrio. Fuentes ›
Ejemplo con fuente
Una comida saciante, en cifras
Radish vincula un alimento a su tabla de referencia cuando aparece en ella, y muestra su valor como estimado si no; el detalle está en Metodología y en Fuentes.
Sopa de verduras variadas, envasada para calentar
Por 100 g
código CIQUAL 25903 · ANSES, tabla Ciqual 2025
Energía36,8 kcal
Proteínas0,84 g
Hidratos de carbono4,5 g
Fibra1,23 g
Ejemplo de visualización. Cuando falta un dato, la app escribe «sin datos» en lugar de un cero.
Errores frecuentes
Lo que más suele frenar una pérdida de peso duradera
Saltarse comidas para ir más rápido
Saltarse una comida lleva a menudo a comer más en la siguiente. Tres comidas regulares siguen siendo una referencia más fiable.
Buscar un déficit energético demasiado marcado
Un déficit demasiado grande es difícil de sostener en el tiempo y puede cansar sin beneficio añadido.
Eliminar grupos enteros de alimentos
Una alimentación que sigue siendo variada resulta más fácil de mantener que una lista de prohibiciones.
Fijarse solamente en la báscula
El peso varía por muchas razones de un día a otro; el diario de comidas da una visión más útil a largo plazo.
Preguntas frecuentes
Sobre el objetivo «perder peso, con calma»
¿Radish promete perder un número concreto de kilos?
No. Radish no muestra ninguna promesa de pérdida de peso en cifras: cada recorrido depende de factores individuales que la app no mide y no puede predecir.
¿Cuál es el déficit calórico recomendado?
No existe una cifra única universal: las referencias de la ANSES sitúan un déficit moderado dentro de un rango amplio, que hay que adaptar a cada persona, idealmente con un profesional sanitario.
¿Esta página no es adecuada para todo el mundo?
Esta página no es adecuada en caso de trastorno de la conducta alimentaria (pasado o presente), de embarazo, de lactancia, ni en menores de edad. En esas situaciones, el criterio de un profesional sanitario es necesario antes de cualquier seguimiento calórico.
¿Qué hago si me salto comidas o me siento culpable después de comer de más?
Radish no emite ningún juicio sobre las comidas registradas. Si saltarse comidas o sentirse culpable después de comer se vuelve frecuente, es recomendable hablarlo con un médico o una dietista en lugar de continuar en solitario.
¿Puedo cambiar de objetivo después?
Sí, en cualquier momento desde los ajustes; por ejemplo hacia la salud general (Pousse) o la musculación (Brock).
Visión de conjunto
Los otros objetivos
Cada objetivo tiene su personaje y su propia página de referencias, con fuentes y revisadas antes de publicarse. Las páginas en español disponibles hoy son estas dos; los siete objetivos están en inglés.