Variedad antes que restricción
Al menos 5 frutas y verduras al día, variando los colores en cada comida — una referencia del PNNS recogida tal cual, no un objetivo calórico encubierto.
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Objetivo: salud en el día a día
Pousse te ayuda a comer equilibrado, una comida cada vez.
Ni dieta ni restricción anunciada de antemano: Pousse acompaña una alimentación corriente y variada, con referencias sencillas (plato equilibrado, al menos 5 frutas y verduras, actividad regular) y valores nutricionales con fuente cuando el alimento figura en una tabla, y estimados y señalados como tales cuando no.
Enlace a Google Play por defecto — App Store si usas iPhone o iPad. Ver la página de descarga.
El objetivo de Pousse
«Salud en el día a día», en concreto
Este objetivo no busca un resultado concreto (peso, masa muscular, rendimiento): se trata de referencias de equilibrio alimentario general, para quien simplemente quiere ver más claro lo que come a diario.
Las referencias recogidas aquí se apoyan en las recomendaciones públicas francesas del Programa nacional de nutrición y salud (Santé publique France) y en los dictámenes de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA): variedad de los grupos de alimentos, presencia de cereales integrales, actividad física regular. Son referencias generales, no un programa individualizado — Radish no sustituye el criterio de una profesional sanitaria o de una dietista, en particular en caso de patología, de embarazo o de trastorno de la conducta alimentaria.
¿Otro objetivo? Radish sigue también la pérdida de peso con calma y la musculación, cada uno con su propio personaje y sus propias referencias.
Movimiento regular
Al menos 30 minutos de actividad física dinámica al día (referencia del PNNS, Santé publique France) — caminar, bicicleta, escaleras. No se exige ningún rendimiento mínimo.
Regularidad del seguimiento
Anotar las comidas la mayoría de los días ayuda más que una semana perfecta seguida de un abandono. Un día sin registrar no bloquea nada: ninguna función de la app se cierra porque falte un día.
En la app
Cómo te acompaña Pousse
Una vez elegido el objetivo «salud en el día a día», Pousse aporta referencias de bienestar puntuales dentro de la app — nunca consejo médico, nunca una cifra de calorías impuesta.
Pousse
«Busca al menos 5 frutas y verduras al día, varía los colores en cada comida.»
Pousse
«Anota tus comidas cada día: la regularidad vale más que la perfección.»
Referencias de bienestar revisadas internamente antes de su publicación, con fuentes PNNS/ANSES/EFSA — no son un criterio médico. Un mensaje de seguridad alimentaria (por ejemplo un aviso de subalimentación) nunca lo transmite Pousse: pasa por una mascota dedicada, de tono sobrio. Fuentes ›
Ejemplo con fuente
Un cereal integral, en cifras
Ilustración de una base de «cereal integral» recomendada en cada comida. Radish vincula un alimento a su tabla de referencia (CIQUAL/ANSES o USDA) cuando aparece en ella, y muestra su valor como estimado si no; el Nutri-Score se calcula en ambos casos; el detalle completo de este método está en la página Metodología y en la página Fuentes.
Arroz integral, cocido, sin sal añadida
Por 100 g
código CIQUAL 9103 · ANSES, tabla Ciqual 2025
Energía187 kcal
Proteínas3,87 g
Hidratos de carbono37,6 g
Fibra2,1 g
Grasas1,8 g
Ejemplo de visualización. Cuando falta un dato, la app escribe «sin datos» en lugar de un cero.
Errores frecuentes
Lo que más suele desajustar un equilibrio general
Saltarse comidas en lugar de aligerarlas
Saltarse una comida lleva a menudo a compensar de más en la siguiente. Tres comidas regulares, aunque sean modestas, son una referencia más fiable que un ayuno improvisado.
Descuidar los cereales integrales
Reducir mucho los cereales sin sustituirlos por otra fuente de energía estable puede provocar cansancio y picoteo al final del día.
Buscar la perfección en lugar de la regularidad
Un diario de comidas llevado 5 días de cada 7, sostenido en el tiempo, da una visión más útil que una semana «perfecta» seguida de un abandono.
Confundir estimación y medida
Un valor nutricional mostrado sin indicación de fuente no dice si es una medida o una aproximación. Radish distingue siempre entre las dos.
Preguntas frecuentes
Sobre el objetivo «salud en el día a día»
¿Hace falta un objetivo de peso para usar Pousse?
No. El objetivo «salud en el día a día» no fija ninguna meta de peso: sigue referencias de equilibrio alimentario general (variedad, cereales integrales, actividad regular), sin una cifra que alcanzar.
¿Radish da un número de calorías que no hay que superar?
Radish muestra lo que has comido y sus valores con fuente; no fija un límite calórico por defecto para este objetivo y no formula consejo médico.
¿De dónde vienen las referencias de Pousse?
De las recomendaciones públicas francesas (Programa nacional de nutrición y salud, Santé publique France) y de los dictámenes de la EFSA, revisados internamente antes de integrarse en la app.
¿Este objetivo es adecuado en caso de patología o de embarazo?
Radish no es una herramienta médica. En caso de patología, de embarazo o de trastorno de la conducta alimentaria, el criterio de una profesional sanitaria prevalece sobre cualquier referencia genérica de la app.
¿Puedo cambiar de objetivo después, por ejemplo hacia la pérdida de peso?
Sí, el objetivo se cambia en los ajustes de la app en cualquier momento; el personaje y las referencias asociadas cambian con él (ver la página de Pom).
Visión de conjunto
Los otros objetivos
Cada objetivo tiene su personaje y su propia página de referencias, con fuentes y revisadas antes de publicarse. Las páginas en español disponibles hoy son estas dos; los siete objetivos están en inglés.