Protéines à chaque repas
Œufs, poisson, légumineuses : répartis sur la journée. Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire (allégation autorisée, règlement (UE) 432/2012).
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Objectif : besoins senior
Oli veille sur des apports adaptés après 65 ans.
Avec l'âge, les besoins en protéines et en certains micronutriments évoluent. Oli suit ces repères avec calme, sans culpabiliser, avec des valeurs sourcées quand l'aliment figure dans une table, estimées et signalées comme telles sinon.
Détection de ton appareil pour te proposer le bon store.
L'objectif d'Oli
« Besoins senior », concrètement
Cet objectif ne diagnostique rien : il propose des repères d'équilibre alimentaire adaptés à des besoins qui évoluent après 65 ans.
Les repères s'appuient sur les recommandations de l'ANSES pour les personnes âgées : un apport en protéines réparti sur les repas, les protéines contribuant au maintien de la masse musculaire (allégation autorisée, règlement (UE) 432/2012), une hydratation régulière même sans sensation de soif marquée, et une place maintenue pour les produits laitiers et les légumes verts. Ce sont des repères généraux : Radish n'évalue pas de risque de dénutrition et ne remplace ni bilan médical ni suivi diététique personnalisé.
À noter : une perte de poids involontaire, une baisse d'appétit marquée ou une difficulté à avaler ne doivent pas être suivies seulement dans une application : elles relèvent d'un avis médical.
Un objectif différent ? Reviens à la vue d'ensemble avec Pousse.
Hydratation régulière
Boire tout au long de la journée, même sans soif marquée.
Suivi apaisé
Noter ses repas simplement, à son rythme, sans pression ni objectif chiffré.
Dans l'app
Comment Oli t'accompagne
Une fois l'objectif « besoins senior » choisi, Oli porte des repères ponctuels, au ton calme — jamais de dépistage, jamais de conseil médical.
Oli
« Un peu de protéines à chaque repas, sur la journée : les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire. »
Oli
« Pense à boire régulièrement au fil de la journée, même sans soif. »
Repères de bien-être relus en interne avant publication, sourcés ANSES/EFSA — pas un avis médical. Sources ›
Exemple sourcé
Des protéines simples, à quoi ça ressemble en chiffres
Radish rattache un aliment à sa table de référence quand il y figure, et affiche sa valeur comme estimée sinon ; le détail est sur Méthodologie et Sources.
Oeuf dur
Pour 100 g
code CIQUAL 22010 · ANSES, table Ciqual 2025
Énergie134 kcal
Protéines13,5 g
Glucides0,52 g
Lipides8,62 g
Exemple d'affichage. Quand une donnée manque, l'app écrit « non renseigné » plutôt qu'un zéro.
Erreurs fréquentes
Ce qui fragilise le plus souvent l'alimentation après 65 ans
Réduire les portions par manque d'appétit
Une baisse d'appétit progressive peut passer inaperçue ; elle mérite d'être signalée à un professionnel de santé, pas seulement compensée.
Boire seulement en cas de soif
La sensation de soif diminue avec l'âge (Santé publique France, repères des plus de 75 ans) : boire à heures régulières est un repère plus fiable.
Négliger les protéines aux repas légers
Le petit-déjeuner ou une collation restent des occasions d'apporter des protéines, souvent oubliées.
S'auto-supplémenter sans avis
Une supplémentation (vitamine D, B12, calcium) se décide avec un professionnel de santé, pas par tâtonnement.
Questions fréquentes
Sur l'objectif « besoins senior »
Pourquoi les besoins en protéines changent-ils avec l'âge ?
Avec l'âge, le maintien de la masse musculaire demande une attention particulière. Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire (allégation autorisée, règlement (UE) 432/2012) ; répartir les apports sur les repas de la journée est un repère pratique issu des travaux de l'ANSES pour les personnes âgées, pas un effet santé supplémentaire.
Oli signale-t-il un risque de dénutrition ?
Oli porte des repères de bien-être généraux, pas un dépistage. Une perte de poids involontaire ou une baisse d'appétit doit être signalée à un médecin ou une diététicienne, pas seulement suivie dans une application.
Faut-il des compléments alimentaires après 65 ans ?
Radish ne recommande pas de complément : toute supplémentation (vitamine D, B12, calcium) se décide avec un professionnel de santé, selon un bilan individuel.
Oli remplace-t-il un suivi diététique médical ?
Non. Radish compte et affiche des valeurs sourcées ; il ne pose pas de diagnostic et ne suit pas de pathologie.
Peut-on utiliser Oli pour un proche aidé ?
Oui, l'app peut être utilisée pour accompagner le suivi alimentaire d'un proche, en complément d'un avis médical si des signes d'alerte apparaissent.
Vue d'ensemble
Les six autres objectifs
Chaque objectif a son personnage et sa propre page de repères, sourcés et relus avant publication. Voir les sept objectifs ›