Compteur de calories avec Nutri-Score : lire une étiquette en 10 secondes

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Le Nutri-Score, c'est quoi exactement ?

Le Nutri-Score est un logo nutritionnel synthétique, développé et géré par Santé publique France. Il classe les aliments sur une échelle de cinq lettres et cinq couleurs :

• A (vert foncé) : meilleure qualité nutritionnelle
• B (vert clair)
• C (jaune)
• D (orange)
• E (orange foncé) : qualité nutritionnelle la plus faible

Le calcul attribue des points négatifs aux éléments à limiter (énergie, sucres, acides gras saturés, sel) et des points positifs aux éléments favorables (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses). Le solde donne la lettre. À noter que l'algorithme de calcul a été révisé pour mieux refléter les recommandations nutritionnelles : le nouveau mode de calcul est entré en vigueur en France le 16 mars 2025 (arrêté du 14 mars 2025), avec deux ans de transition pour les emballages. C'est un outil de comparaison, pas une note de santé absolue.

Lire une étiquette en 10 secondes

La méthode rapide tient en trois gestes :

• 1. Regardez la lettre pour situer le produit (A-B plutôt favorable, D-E à modérer).
• 2. Comparez à catégorie égale. Un Nutri-Score ne se compare bien qu'entre produits comparables : deux céréales du petit-déjeuner entre elles, deux pizzas entre elles.
• 3. Jetez un oeil aux portions. Le Nutri-Score se base sur 100 g ou 100 ml, mais vous mangez une portion réelle. Un produit A consommé en grande quantité reste calorique.

Avec ce réflexe, vous tranchez la plupart des choix sans lire tout le tableau.

Les limites à connaître

Le Nutri-Score est utile mais imparfait. Quelques points de vigilance :

• Il ne mesure pas les additifs ni le degré de transformation.
• Il compare mal entre catégories différentes (l'huile d'olive et une boisson n'ont pas la même fonction).
• Certains aliments bruts et sains, comme les fruits à coque, peuvent être pénalisés par leur densité énergétique alors qu'ils restent intéressants.
• Il évalue le produit, pas votre alimentation globale, qui compte avant tout.

Bref : un bon point de départ, pas le dernier mot.

Trois exemples concrets du quotidien

Pour rendre tout ça palpable, voici comment le réflexe fonctionne au supermarché :

• Deux paquets de céréales : l'un affiche un A, l'autre un D. À usage équivalent, le A est généralement le choix le plus intéressant côté nutrition, souvent grâce à plus de fibres et moins de sucres.
• Deux plats préparés : un C et un E. Le C n'est pas « parfait », mais il est probablement moins chargé en sel et en gras saturés que le E.
• Une boisson : beaucoup de sodas se classent D ou E à cause du sucre. Une eau aromatisée sans sucre montera souvent plus haut dans l'échelle.

Dans chaque cas, vous n'avez comparé que deux produits d'une même famille, en quelques secondes, sans calculatrice.

Le Nutri-Score au quotidien avec Radish

Pour passer du logo à l'action, le plus simple est d'avoir le Nutri-Score sous les yeux pendant que vous composez vos repas. Dans Radish, chaque aliment affiche son Nutri-Score calculé avec l'algorithme révisé 2022-2023 (arrêté du 14 mars 2025) — les 3 barèmes officiels (aliments solides, matières grasses, boissons) — ce qui rend la comparaison immédiate sans ressortir l'emballage. Et comme l'application fonctionne comptage sans connexion, sans compte et sans publicité, vos choix alimentaires restent vos affaires : votre journal reste sur votre téléphone — jamais transmis à nos serveurs (hors IA et scan de code-barres, si vous les utilisez), et rien n'est jamais revendu. Seule exception, que vous déclenchez vous-même : l'analyse de repas par IA transmet le texte ou la photo du repas à notre prestataire, après votre accord explicite et révocable. Si l'objectif est simplement de manger équilibré au quotidien, le guide manger équilibré au quotidien reprend ce sujet.

Informations générales, pas un avis médical.

Informations générales, pas un avis médical.

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