Premiers pas avec Radish : les 3 réglages à faire avant ta première semaine
En bref
Cinq minutes suffisent : (1) renseigne ton profil pour obtenir un objectif calorique adapté, (2) connecte Apple Santé ou Health Connect pour récupérer tes pas automatiquement, (3) programme une sauvegarde JSON régulière pour ne jamais perdre ton journal. Rien d'autre n'est nécessaire pour commencer.
Tu viens d'installer Radish, tu as scanné un ou deux aliments, et maintenant ? Contrairement à d'autres apps, il n'y a ni compte à créer ni quiz d'onboarding à remplir. Mais trois réglages, faits une seule fois, changent vraiment l'expérience des semaines suivantes. Aucun n'est obligatoire pour utiliser l'app — tu peux tout ignorer et te contenter du journal — mais chacun t'évite une frustration précise.
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1. Renseigne ton profil pour un objectif calorique adapté
Sans profil renseigné, Radish ne peut pas calculer un objectif calorique personnalisé — il propose un repère générique, qui ne tient compte ni de ton poids, ni de ta taille, ni de ton niveau d'activité. Va dans ton profil et indique ces informations : le calcul se met à jour automatiquement.
Deux points à connaître avant de saisir quoi que ce soit :
- Un plancher de sécurité existe, quelle que soit la façon dont tu règles l'objectif (calcul automatique ou saisie manuelle) : 1 200 kcal par jour pour une femme, 1 500 pour un homme, 1 400 si le sexe n'est pas renseigné. L'app ne descendra jamais en dessous, même si tu essaies de forcer un chiffre plus bas.
- Pour certains profils, aucun objectif chiffré n'est proposé : moins de 18 ans, âge non confirmé, grossesse ou allaitement déclarés. Dans ces cas, l'app te laisse noter tes repas normalement et te renvoie vers un professionnel de santé plutôt que d'afficher un chiffre.
Ce repère n'est pas une prescription et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Si compter des calories ne te convient pas, le réglage « Journée sans repas » retire l'objectif et les rappels, sans t'empêcher de continuer à noter ce que tu manges.
2. Connecte Apple Santé ou Health Connect
Radish reprend automatiquement tes pas depuis Apple Santé (iPhone) ou Health Connect (Android) — c'est gratuit, ça ne fait pas partie des options payantes, et l'écran de connexion apparaît généralement pendant l'installation ou dans les réglages. Si tu l'as ignoré au premier lancement, tu peux l'activer à tout moment.
Sans cette connexion, rien n'est cassé : le journal alimentaire, le Nutri-Score et les macros fonctionnent exactement pareil. Mais tu perds la vision d'ensemble qui associe alimentation et activité au même endroit, sans ressaisir quoi que ce soit à la main.
3. Programme une sauvegarde JSON régulière
Ton journal reste enregistré sur ton téléphone — jamais transmis à nos serveurs (hors IA et scan de code-barres, si tu les utilises). C'est une promesse de confidentialité, mais ça veut aussi dire une chose concrète : si tu perds ton téléphone, le changes, ou désinstalles l'app par erreur, il n'y a pas de compte cloud qui restaure automatiquement tes données à ta place.
La solution est déjà dans l'app, et elle est gratuite : une sauvegarde complète au format JSON, réimportable à tout moment. Prends l'habitude de l'exporter — vers ton stockage cloud personnel (iCloud, Google Drive) par exemple — après ta première semaine, puis régulièrement. Ce n'est pas automatique : c'est un geste à faire toi-même, une fois que le réflexe est pris ça prend quelques secondes.
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Pour rassurer plutôt qu'ajouter des tâches : tu n'as pas besoin de configurer une clé API, de choisir entre Premium et Lifetime, ni de remplir un profil complet le premier jour. Le cœur de l'app (journal, scan de code-barres, Nutri-Score, macros, micronutriments, recettes) fonctionne sans aucun de ces réglages. Si tu veux comprendre ce que les paliers payants changent avant de te décider, notre guide Radish gratuit vs Premium détaille chaque fonction.
Le plus important : la régularité, pas la précision du premier jour
Une semaine imparfaitement notée avec régularité vaut mieux qu'une semaine parfaitement notée puis abandonnée. Les trois réglages ci-dessus rendent l'app plus juste et plus sûre ; ils ne remplacent pas l'habitude de noter tes repas, jour après jour. C'est cette régularité, pas le paramétrage initial, qui fait la différence sur la durée.
Questions fréquentes
Dois-je créer un compte pour configurer ces réglages ?
Non. Radish n'a pas de compte utilisateur. Le profil, la connexion santé et la sauvegarde se règlent directement dans l'app, sans e-mail ni mot de passe.
Qui décide de mon objectif calorique ?
L'objectif proposé par l'app est un repère calculé à partir de tes informations, pour une population générale adulte. Il reste modifiable à la main, mais pas en dessous d'un plancher de sécurité : 1 200 kcal par jour pour une femme, 1 500 pour un homme, 1 400 si le sexe n'est pas renseigné. Pour un profil de moins de 18 ans, un âge non confirmé, ou une grossesse ou un allaitement déclarés, l'app n'affiche aucun objectif chiffré. Ce repère n'est pas une prescription et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
La connexion à Apple Santé ou Health Connect est-elle payante ?
Non, elle fait partie du cœur gratuit de l'app, comme le journal, le scan et le Nutri-Score.
Que se passe-t-il si je ne fais aucun de ces réglages ?
Rien de cassé. Tu peux utiliser Radish uniquement pour noter tes repas, avec un objectif générique et sans connexion santé. Ces trois réglages améliorent l'expérience, ils ne sont pas obligatoires.
Comment récupérer mes données si je change de téléphone ?
Exporte une sauvegarde JSON depuis les réglages de l'app, garde-la dans ton stockage personnel (iCloud, Google Drive…), puis réimporte-la dans Radish sur ton nouveau téléphone.
Trois réglages, cinq minutes, et le reste se joue dans la régularité. nutri-track.fr t'envoie vers le bon store.
Sources. Planchers de sécurité de l'objectif calorique et cas d'exclusion (mineurs, grossesse, allaitement) : page Radish FAQ, relue selon la méthodologie de sourçage santé de Radish. Fonctionnement de la sauvegarde JSON et de la connexion Apple Santé / Health Connect : pages FAQ et À propos.
Informations générales, pas un avis médical.
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