Varietà prima della restrizione
Almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, variando i colori a ogni pasto — un riferimento del PNNS ripreso tale e quale, non un obiettivo calorico mascherato.
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Obiettivo: salute quotidiana
Pousse ti aiuta a mangiare in modo equilibrato, un pasto alla volta.
Né dieta né restrizione annunciata in anticipo: Pousse accompagna un'alimentazione comune e varia, con riferimenti semplici (piatto equilibrato, almeno 5 porzioni di frutta e verdura, attività regolare) e valori nutrizionali con fonte quando l'alimento compare in una tabella, e stimati e segnalati come tali quando non vi compare.
Link predefinito a Google Play — App Store se usi iPhone o iPad. Vedi la pagina di download.
L'obiettivo di Pousse
«Salute quotidiana», in concreto
Questo obiettivo non cerca un risultato preciso (peso, massa muscolare, prestazione): sono riferimenti di equilibrio alimentare generale, per chi vuole semplicemente vedere più chiaro cosa mangia ogni giorno.
I riferimenti qui raccolti si basano sulle raccomandazioni pubbliche francesi del Programma nazionale per la nutrizione e la salute (Santé publique France) e sui pareri dell'Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (EFSA): varietà dei gruppi alimentari, presenza di cereali integrali, attività fisica regolare. Sono riferimenti generali, non un programma individualizzato — Radish non sostituisce il parere di un professionista sanitario o di una dietista, in particolare in caso di patologia, gravidanza o disturbo del comportamento alimentare.
Un altro obiettivo? Radish segue anche la perdita di peso con calma e la massa muscolare, ciascuno con il proprio personaggio e i propri riferimenti.
Movimento regolare
Almeno 30 minuti di attività fisica dinamica al giorno (riferimento PNNS, Santé publique France) — camminare, bicicletta, scale. Non è richiesta alcuna prestazione minima.
Regolarità del monitoraggio
Annotare i pasti la maggior parte dei giorni aiuta più di una settimana perfetta seguita da un abbandono. Un giorno senza registrazione non blocca nulla: nessuna funzione dell'app viene chiusa perché manca un giorno.
Nell'app
Come Pousse ti accompagna
Una volta scelto l'obiettivo «salute quotidiana», Pousse porta riferimenti di benessere puntuali nell'app — mai consiglio medico, mai una cifra di calorie imposta.
Pousse
«Punta ad almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, varia i colori a ogni pasto.»
Pousse
«Annota i tuoi pasti ogni giorno: la regolarità vale più della perfezione.»
Riferimenti di benessere riletti internamente prima della pubblicazione, con fonti PNNS/ANSES/EFSA — non un parere medico. Un messaggio di sicurezza alimentare (per esempio un avviso di sottoalimentazione) non passa mai da Pousse: viene trasmesso da una mascotte dedicata, dal tono sobrio. Fonti ›
Esempio con fonte
Un cereale integrale, in cifre
Illustrazione di una base «cereale integrale» consigliata a ogni pasto. Radish collega un alimento alla sua tabella di riferimento (CIQUAL/ANSES o USDA) quando vi compare, e mostra il suo valore come stimato se non vi compare; il Nutri-Score è calcolato in entrambi i casi; tutti i dettagli di questo metodo sono nella pagina Metodologia e in Fonti.
Riso integrale, cotto, senza sale aggiunto
Per 100 g
codice CIQUAL 9103 · ANSES, tabella Ciqual 2025
Energia187 kcal
Proteine3,87 g
Carboidrati37,6 g
Fibre2,1 g
Grassi1,8 g
Esempio di visualizzazione. Quando manca un dato, l'app scrive «non disponibile» invece di uno zero.
Errori frequenti
Cosa disturba più spesso un equilibrio generale
Saltare i pasti invece di alleggerirli
Saltare un pasto porta spesso a compensare troppo al pasto successivo. Tre pasti regolari, anche modesti, sono un riferimento più affidabile di un digiuno improvvisato.
Trascurare i cereali integrali
Ridurre molto i cereali senza sostituirli con un'altra fonte di energia stabile può causare stanchezza e spuntini a fine giornata.
Cercare la perfezione invece della regolarità
Un diario alimentare tenuto 5 giorni su 7, mantenuto nel tempo, offre una visione più utile di una settimana «perfetta» seguita da un abbandono.
Confondere stima e misurazione
Un valore nutrizionale mostrato senza indicazione della fonte non dice se è una misurazione o un'approssimazione. Radish distingue sempre tra le due.
Domande frequenti
Sull'obiettivo «salute quotidiana»
Serve un obiettivo di peso per usare Pousse?
No. L'obiettivo «salute quotidiana» non fissa alcun traguardo di peso: segue riferimenti di equilibrio alimentare generale (varietà, cereali integrali, attività regolare), senza una cifra da raggiungere.
Radish indica un numero di calorie da non superare?
Radish mostra ciò che hai mangiato e i suoi valori con fonte; non fissa un limite calorico predefinito per questo obiettivo e non formula consigli medici.
Da dove vengono i riferimenti di Pousse?
Dalle raccomandazioni pubbliche francesi (Programma nazionale per la nutrizione e la salute, Santé publique France) e dai pareri dell'EFSA, riletti internamente prima di essere integrati nell'app.
Questo obiettivo è adatto in caso di patologia o gravidanza?
Radish non è uno strumento medico. In caso di patologia, gravidanza o disturbo del comportamento alimentare, prevale il parere di un professionista sanitario su qualsiasi riferimento generico dell'app.
Posso cambiare obiettivo in seguito, per esempio verso la perdita di peso?
Sì, l'obiettivo si cambia nelle impostazioni dell'app in qualsiasi momento; il personaggio e i riferimenti associati cambiano con esso (vedi la pagina di Pom).
Visione d'insieme
Gli altri obiettivi
Ogni obiettivo ha il proprio personaggio e la propria pagina di riferimenti, con fonti e riletta prima della pubblicazione. Le pagine in italiano disponibili oggi sono queste due; tutti e sette gli obiettivi sono in inglese.