Tre pasti veri
Saltare un pasto non aiuta: tre pasti regolari, anche modesti, sono un riferimento più affidabile.
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Obiettivo: perdere peso, con calma
Pom ti accompagna, senza farti sentire in colpa.
Pom non promette una cifra sulla bilancia entro una data precisa. Segue un principio semplice: un deficit energetico moderato, un'alimentazione che resta varia e un diario che osserva invece di giudicare.
Link predefinito a Google Play — App Store se usi iPhone o iPad. Vedi la pagina di download.
L'obiettivo di Pom
«Perdere peso, con calma», in concreto
Radish non mostra alcuna promessa di perdita di peso in cifre, nessun obiettivo in chili né in tempi. Non esiste un ritmo universale di perdita di peso adatto a tutti: il percorso dipende da fattori individuali (metabolismo, attività, contesto di vita, precedenti) che l'app non misura.
I riferimenti si basano sulle raccomandazioni generali dell'ANSES: un deficit energetico moderato, situato in un intervallo ampio e variabile secondo la persona — mai una cifra unica mostrata come obiettivo per tutti. L'app incoraggia a mantenere tre pasti veri, una porzione generosa di verdure e un'attività fisica scelta per il benessere piuttosto che imposta come obiettivo di calorie bruciate.
Questa pagina non è adatta a tutti: in caso di disturbo del comportamento alimentare passato o presente, gravidanza, allattamento, o nei minori, un monitoraggio calorico richiede il parere preventivo di un professionista sanitario. Vedi la domanda dedicata nelle FAQ.
Un altro obiettivo? Scopri la salute generale con Pousse o la massa muscolare con Brock.
Metà del piatto in verdure
Sazianti e colorate, senza dover misurare ogni grammo.
Osservare, senza giudizio
Annotare i pasti per conoscersi, non per darsi un voto.
Nell'app
Come Pom ti accompagna
Una volta scelto l'obiettivo «perdere peso», Pom porta riferimenti delicati — mai consiglio medico, mai una cifra di perdita imposta.
Pom
«Mantieni 3 pasti veri al giorno: saltarne uno non ti aiuta, sii gentile con te stesso.»
Pom
«Annota i tuoi pasti senza giudicarti: osservare è già un progresso.»
Riferimenti di benessere riletti internamente prima della pubblicazione, con fonti PNNS/ANSES/EFSA — non un parere medico. Un messaggio di sicurezza alimentare (per esempio un avviso di sottoalimentazione) non passa mai da Pom: viene trasmesso da una mascotte dedicata, dal tono sobrio. Fonti ›
Esempio con fonte
Un pasto saziante, in cifre
Radish collega un alimento alla sua tabella di riferimento quando vi compare, e mostra il suo valore come stimato se non vi compare; i dettagli sono nella pagina Metodologia e in Fonti.
Minestra di verdure miste, confezionata da riscaldare
Per 100 g
codice CIQUAL 25903 · ANSES, tabella Ciqual 2025
Energia36,8 kcal
Proteine0,84 g
Carboidrati4,5 g
Fibre1,23 g
Esempio di visualizzazione. Quando manca un dato, l'app scrive «non disponibile» invece di uno zero.
Errori frequenti
Cosa frena più spesso una perdita di peso duratura
Saltare i pasti per andare più veloci
Saltare un pasto porta spesso a mangiare di più al pasto successivo. Tre pasti regolari restano un riferimento più affidabile.
Puntare a un deficit energetico troppo marcato
Un deficit troppo grande è difficile da mantenere nel tempo e può stancare senza benefici aggiuntivi.
Eliminare interi gruppi di alimenti
Un'alimentazione che resta varia è più facile da mantenere di una lista di divieti.
Concentrarsi solo sulla bilancia
Il peso varia per molte ragioni giorno per giorno; il diario alimentare offre una visione più utile nel lungo periodo.
Domande frequenti
Sull'obiettivo «perdere peso, con calma»
Radish promette di far perdere un numero preciso di chili?
No. Radish non mostra alcuna promessa di perdita di peso in cifre: ogni percorso dipende da fattori individuali che l'app non misura e non può prevedere.
Qual è il deficit calorico consigliato?
Non esiste una cifra unica universale: i riferimenti ANSES situano un deficit moderato in un intervallo ampio, da adattare a ogni persona, idealmente con un professionista sanitario.
Questa pagina non è adatta a tutti?
Questa pagina non è adatta in caso di disturbo del comportamento alimentare (passato o presente), gravidanza, allattamento, o nei minori. In queste situazioni è necessario il parere di un professionista sanitario prima di qualsiasi monitoraggio calorico.
Cosa fare se salto i pasti o mi sento in colpa dopo aver mangiato troppo?
Radish non esprime alcun giudizio sui pasti registrati. Se saltare i pasti o sentirsi in colpa dopo aver mangiato diventa frequente, si consiglia di parlarne con un medico o una dietista invece di continuare da soli.
Posso cambiare obiettivo in seguito?
Sì, in qualsiasi momento dalle impostazioni; per esempio verso la salute generale (Pousse) o la massa muscolare (Brock).
Visione d'insieme
Gli altri obiettivi
Ogni obiettivo ha il proprio personaggio e la propria pagina di riferimenti, con fonti e riletta prima della pubblicazione. Le pagine in italiano disponibili oggi sono queste due; tutti e sette gli obiettivi sono in inglese.